肾虚可以吃黑枸杞、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑米等食物进行滋补。
中医认为种子养精、黑色入肾，所以，肾虚的患者多吃种子类或黑色的食物可以补肾，比如黑枸杞、黑芝麻、桑葚、黑木耳等，还可以吃巴戟天、肉苁蓉、菟丝子、熟地黄等中药，但是肾虚较重的患者，单纯靠食物滋补是远远不够，还需要结合药物来治疗。
肾虚分为肾阴虚、肾阳虚，需要经过中医辨证治疗，不能自行盲目用药，否则容易加重肾虚症状，长期肾虚的患者还会出现脱发、性减退等早衰的症状，可以吃左归丸进行治疗。
肾虚的原因有很多：
1、有些人是先天性肾气不足，而先天性肾气不足是原因之一；
2、滥用药物，如解热镇痛药和抗生素，许多药物都有肾毒性，过量或滥用会影响肾脏，包括中草药，许多人认为中药是自然界中的一种物质，但有些中药具有肾毒性；
3、过量饮用碳酸饮料，大量的碳酸饮料会使人的pH值失衡，因为正常的人体是碱性的，pH值在7.2左右，如果长期饮用酸性饮料，会使人体pH值失衡，损害肾脏，导致肾虚；
4、暴饮暴食和严重透支、加班加点和身体过度劳累也会增加肾脏负担，导致肾虚；
5、特别是在中国，随着时间的推移，许多人摄入过多的钠和盐会增加血压，影响血管弹性，影响肾脏的正常灌注，诱发高血压。
通过调整生活方式和药物治疗，年轻人的肾虚可以在1-3个月内得到缓解，老年肾虚患者自身无法恢复，需辨证服用补肾药，肾虚患者应到中医科按辨证分型用中药或中成药治疗，避免盲目用药，延缓病情。
