性生活最直接有效的延时方法通常包括健康和规律的生活方式、进行适当的体育锻炼、及时补充营养等。1、健康和规律的生活方式是强健身体的基础。如果一个人没有良好的生活习惯，身体随时可能崩溃。谈论性能力是不可能的。要尽量早睡早起，工作与休息相结合，每天保持快乐心情。2、进行适当的体育锻炼可以增加夫妻性生活的数量，提高性生活质量。因为运动可以增强肌肉耐力，促进血液循环，当然还有改善微循环。如果坚持长期体育锻炼，可以延缓性功能随时间的衰退。3、及时补充营养一些健康食品对提高性能力很有帮助，如大葱、牛肉、牡蛎、牡蛎子，一些补品汤也有效果。不计划生育时应注意避孕。性接触前应佩戴避孕套。
