一，黑豆，黑豆是生发的佳品，也可以用来补血，我们建议用黑豆煮乌鸦，或者是黑豆炖猪腰。
二，胡萝卜，胡萝卜中含有很高的维生素b，维生素c，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对于补血及其有帮助。
三，龙眼肉，龙眼肉含有丰富的铁质，还含有维生素a，维生素b和葡萄糖，蔗糖等等，可以用来补血。
四，面筋，面筋是一种民间的食品，它的含铁量非常的丰富，而且补血必须要先补铁。
五，金针菜，金针菜含铁的数量是最大的，它的含量比菠菜高出了20倍，铁质含量非常的丰富，同时还含有丰富的维生素a，还有b1，c，蛋白质，脂肪，及秋水仙碱等营养素。
