想要长高最好喝纯牛奶，不要选择乳饮料，喝的牛奶越纯越好，选择市面上知名的品牌。一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不要超过四瓶。 喝牛奶最佳的时间一般在夜间睡前一小时左右，因为牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪。摄入人体之后可以起到一定的催眠作用。可以有助于让人体快速进入睡眠，缓解失眠的症状。如果是早上喝牛奶，不建议空腹喝。一般在早上8点到9点喝最好。
要纯牛奶，其实伊利，蒙牛都差不多！ 加油！你会长高的. 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。 一般来说，男女性在18-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 1。如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。 2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。 3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。 最后，希望大家也不要太看重
我比去年高了10cm，很开心！平时我也很注意锻炼，平时多做引体向上的运动， (宋萌萌长高日记)这日记了解到。去百度一下，找到了日记 如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远。 合理饮食 多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品， 比如牛奶、牛肉、骨汤、海产品、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻；多吃一点生菜， 比如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜；多喝白开水，既能排毒， 又促进新陈代谢，有利于健康。不喝纯净水、碳酸饮料； 盐是长高的大敌，要养成少吃盐的习惯。 先天的影响较大，但是后天的因素也会发挥重要的作用。 一定要保证充足的营养和睡眠，生长激素（催进长高的重要因素） 是在睡眠过程
酸奶的钙质好吸收，晚上喝牛奶，晚饭吃碳水化合物食品，对长个子有帮助，经常吃海带红薯香菇，所含的氨基酸都是利于长个子的，我家大众医生书上说的
喝什么都离不开运动…喝酸奶也要适当运动下！女孩子适合的运动就是早上起来的时候跳跳！坚持每天跳！一天2次一次差不多一百来下最好
