是不是一觉醒来，朋友或同事都经常说你睡觉磨牙，而自己却不知道，磨牙也是一种恶习，就如同睡觉做梦，睡觉说梦话，睡觉梦游，一样，这不仅对自己的牙齿有损坏，还会影响朋友或同事的睡眠，对人对己都不好。
不吃骨类、硬壳食品，在正畸医治时，除遵守大夫的指示外，还要小心照顾护理牙齿上的矫正器。防止吃大块的食品，如把苹果切成小块吃，防止因饮食不妥而致使矫正器的附件松脱，使全部矫治的进程能顺利完成。防止吃质地较硬的食品，如，骨类食品、蟹、坚果类等。
餐后可用水或茶水漱口。在人体口腔中也有大量的微生物存在，如果牙齿刷得欠好，牙齿间残留有食品，则细菌大量滋生，会造成蛀牙或牙周构造炎症。照顾护理牙齿的最好的方法就是能够每餐饭后都刷牙，如果餐后刷牙不便利，可用水或茶水漱口。
少吃零食。要削减吃零食和糖果的数目，特别是口香糖，由于口香糖黏着于矫正器上，难以去除。如果是青少年矫治牙齿，父母要督促孩子遵守大夫的叮嘱，按期到病院查抄、调换钢丝、戴橡皮圈等。
保持口腔干净。牙齿矫正器是靠粘结剂粘结在牙齿上，经由矫正器件给牙齿施力以矫正牙齿畸形，故要使用正畸用牙刷，行动要柔柔、要慢，每次3~5分钟，牙齿矫正患者必要保持口腔干净。
1、磨牙事虽小，可里面牵扯的问题可大了，千里之堤溃于蚁穴，磨牙亦不容小觑，下面我们就来了解了解，为什么磨牙，磨牙的危害，以及如何治疗磨牙，改掉这个恶习。
2、磨牙的原因有很多，情绪过度紧张，不良的咬合习惯，肠道寄生虫等等，磨牙严重着可使牙齿过度敏感，牙组织损伤，牙齿不能正常工作，对生活造成不良的影响。
3、保持积极乐观的心态，消除紧张的情绪，注意饮食健康，养成健康的饮食生活习惯，咨询医生，听从医生的见解，保持口腔卫生预防肠道寄生虫。
相信自己，只有相信自己才能改掉磨牙的恶习，改掉一个习惯需要漫长的过程，一定要坚持不懈。
