每天跑步多久可以减肥-快问十

每天跑步多久可以减肥

是可以减肥的，建议空腹跑步，每天建议一次性跑半个小时以上就行。时间也不要太长。

原因分析

空腹时候胃里面没有食物不能进行直接消耗进行供能，而空腹时候跑步会直接消耗身体里面储存的糖原进行供能，如果糖原还不能满足能量的消耗的话身体就会调动脂肪来氧化分解进行给身体供能。

建议

一般跑步坚持一个月左右才会有效的，不能因为短时间看不到效果就轻易放弃，减肥和健身是贵在坚持的。

每天跑步多久可以减肥