自从刘畊宏，研究出了《本草纲目》的健身操之后，很多网友、明星都纷纷效仿。并且郑凯，也加入到了，跳操的行列。郑恺在跳操的过程中，也经常被刘畊宏点名，因为每次，郑恺跳累，想休息的时候，刘教练都能，准时喊出郑恺的名字。所以郑恺在社交平台上发布文案表明，刘教练不要总是点名。其实郑恺的身材，也是非常不错的，能够将刘畊宏的所有动作，完美地复制粘贴。
而且经常发布自己身材的照片，也能看出线条感十足，肌肉力量满满。在私下当中，郑恺也非常喜欢健身，但是在疫情期间，没办法外出，只能待在家中。跟着刘畊宏跳操之后，仿佛召唤了自己的运动细胞。而且胖瘦，对于郑恺来说，仿佛都不是事儿。因为郑恺曾经因为自己的某一部作品增肥，但是拍完之后，又迅速瘦回原来的模样。
而且郑恺还经常在家中健身，穿一身非常休闲的套装，并且肌肉坚实有利。 还经常性的练哑铃，即使已经不再年轻，但是身材，却没有任何发福的迹象。这也是郑恺健身，自律的效果。众所周知，郑恺为《超越》这部电影，付出了很多，胖了将近40斤。但是之后，就疯狂减肥。不仅做有氧运动，在饮食方面，也做出了适当的调整。
尽量以少盐，少脂肪，少热量，少糖分的食物为主，并且一日三餐的分量，只控制吃5~7分饱。晚餐特别喜欢吃沙拉，而且会经常性的做，燃脂操，这样就能够，促进脂肪的燃烧，也能大量排汗。工作之余，还会去健身房，做一些体能。力量训练。例如俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，卷腹，引体向上等等。
