我给你说下我跳绳减肥的经验吧。我是大二的放假回家的时候跳绳减肥的。每天在家都是闲着的，时间很多。减肥前我的体重是73 KG，我减肥前粗略的算了一下，每天摄入的热量、基础代谢的热量，人体内脂肪、肌肉、水的比例。结论是假设65KG的人，每天如果摄入800Kcal,生活热量消耗不大的话，一天跳绳30000下，减掉1KG体重毫无压力。再涂点紧肤霜帮助收缩一下皮肤，吃一一粒月见草油、5g胶原蛋白、一粒补钙的保护一下膝盖。结果是我用了25天，减到52KG，中间有五天是完全休息的状态，而且我的计划也没有彻底执行，估计彻底执行的话速度更快。皮肤也很紧致。注意：脸要敷紧肤面膜，晚上要泡澡，要做好小腿的按摩（我是用按摩器）
