健康减肥食谱 时间：2026-01-10 16:13:00 浏览：842次 您好，健康减肥食谱，早餐：两片全麦面包，一个鸡蛋，一杯牛奶。午餐：鱼肉150克，蔬菜100克，米饭100克。下午：酸奶200ML或者一个香蕉。晚上：鸡胸肉200克，米饭50克，苹果一个。热量摄取保持负平衡。膳食所提供的能量必须低于机体实际消耗的能量，因此导致能量的负平衡，促使长时间储存的能量被代谢，使体重恢复到正常水平。这是减肥的前提条件。合理安排三餐的食量和饮食结构。早、中、晚三餐的比例各占29%、38%、33%，尤其晚餐不宜过食。 标签：食谱,减肥,健康
