心理危机干预的具体方法包括放松训练、宣泄情绪、支持性心理治疗等。1、放松训练放松训练是一种通过主观意识或者自我暗示，对自己的情绪状态进行调节的方法。放松训练可以帮助患者调整情绪，缓解紧张、焦虑、愤怒等负面情绪。具体操作方法是通过深呼吸、渐进性肌肉松弛法、瑜伽冥想等方式进行放松训练。2、宣泄情绪宣泄情绪是指通过发泄负面情绪，缓解内心的压力和不愉快。可以通过与家人或朋友进行沟通、交流，也可以通过游泳、羽毛球等运动方式进行宣泄。3、支持性心理治疗支持性心理治疗是一种通过倾听、鼓励、支持、建议等方式，来帮助患者应对和处理压力的方法。建议患者与家人、朋友或心理医生进行沟通，倾听他们的意见，建议他们支持患者表达负面情绪。4、系统脱敏疗法系统脱敏疗法是一种通过逐步暴露于引起焦虑或恐惧的刺激中，从而减少对这些刺激的反应的方法。建议患者在日常生活中保持积极心态，避免过度紧张和焦虑。
