有氧运动心率在最大心率的60%-80%比较好。进行有氧运动时将心率控制在最大心率的60%-80%，血液能给心肌供应足够的氧气，可以有效提高心肺功能，锻炼心脏。最大心率为220-年龄，一般控制在最大运动心率与最小运动心率范围内比较好，最大运动心率为（220-年龄）×0.8，最小运动心率为（220-年龄）×0.6。如果运动中心率过快可能会损伤心肌，还可能会导致机体缺氧、乳酸堆积，不利于身体健康。日常要注意合理运动，选择慢跑、游泳、登山等运动，避免进行剧烈运动，还要合理安排饮食，适当多吃富含维生素、蛋白质的食物，促进机体健康。
