正常成年人每天最好不要超过60克蜂蜜，一般每天30克比较合适，否则会造成糖分摄入过多，对身体健康不利。蜂蜜主要是由葡萄糖和果糖组成，含糖量较高，部分蜂蜜中总含糖量高达85%，主要成分是果糖、葡萄糖和蔗糖。如果每天摄入蜂蜜超过60克，有可能会加重胃肠道消化负担，导致轻微的腹泻症状。另外，还可能导致体内的血糖快速上升，长时间过量食用蜂蜜容易引发血糖异常，甚至引发糖尿病等情况。因此，建议正常成年人每天最好不要进食超过60克的蜂蜜。虽然蜂蜜的好处较多，但是糖尿病患者应注意蜂蜜的摄入量，否则蜂蜜吃多了会升高血糖，引起血糖波动较大，不利于疾病的控制。如果糖尿病患者饮用蜂蜜水或者进食蜂蜜后血糖出现波动，可以去医院的内分泌科就诊，完善血糖检测等，遵医嘱使用降糖药物。另外，在食用蜂蜜时可以使用温水冲泡，此时可以冲淡甜味，并且会使蜂蜜中的营养成分比较好吸收。但是应注意不能使用开水，可以使用40-50℃的温水。
