巴旦木具有抗氧化、促进排便、改善失眠的功效与作用。1、抗氧化巴旦木中含有丰富的维生素E、类胡萝卜素、花青素等抗氧化成分，适量食用可以为身体补充所需要的营养，并且可以辅助促进体内细胞的代谢，有利于身体健康。2、促进排便巴旦木中含有大量的膳食纤维，适量食用可以促进胃肠道蠕动，有利于体内食物的消化与吸收，能够促进大便的排出，可以达到辅助预防便秘的作用。3、改善失眠巴旦木具有安神的功效，如果出现失眠的情况，可以适量食用巴旦木进行改善，有助于缓解失眠的情况。除此之外，巴旦木还具有增强免疫力的功效。虽然巴旦木的功效与作用有很多，但并不适合所有人群食用，尤其是对巴旦木过敏的人群，食用后可能会加重过敏反应，出现皮肤剧烈瘙痒、红色丘疹、局部红肿等不适症状。另外，孕妇、哺乳期妇女要避免食用，以免影响胎儿的正常发育，也不利于乳汁的正常分泌。
