不良嗜好型失眠应该如何调整？ 时间：2026-01-24 20:15:00 浏览：878次 您好！这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟，戒酒，严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪，迪斯科的音乐节奏快，且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。 标签：不良嗜好,失眠,调整
