腹胀应当吃易消化、产气量少的食物，如酪梨、菠萝、莲藕、芦笋、茴香等食物。
1、酪梨(牛油果)
酪梨可说是消胀气最有效的食品之一，因为酪梨含有钾，可帮助铅离子排出，减少胀气；
2、菠萝
菠萝蛋白酶可减缓多种消化问题，例如胀气与消化不良。此外，菠萝还是高纤维、富含抗氧化物的水果；
3、山楂
吃山楂也可以解决腹胀问题，山楂里面有很多有机物，能够让体内的疼痛感消失，同时，对于心律不好的人，长期食用山楂也能大大提升心律的稳定，山楂建议大家最好采用山楂片泡茶喝比较好；
4、莲藕、芦笋
莲藕、芦笋，不仅能够做菜，同时还有健胃的效果，增强食欲，莲藕、芦笋，含有高纤维，可以增强胃肠道健康；
5、茴香
能刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有健胃、行气的功效，有助于缓解痉挛、减轻疼痛；可以在做菜的时候加一些进去，炒出来的菜不仅能让人胃口大增，同时还可以顺气、健胃；如果有些人情绪经常不稳定的也可以采用茴香做菜，这茴香也有让人心绪消散的好处。
