心肌可以锻炼，平滑肌不能锻炼。1、有氧运动（游泳、慢跑、自行车、竞走、太极拳、跳绳、健身操等）可以提高心肌的收缩能力，运动促使心脏的小血管扩张,延长,增多,改善心肌的供氧状况，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。2、平滑肌分布于人体消化道、呼吸道以及血管和泌尿、生殖系统，比如胃、肠这些内脏。平滑肌不能像骨骼肌那样受大脑意识的支配，不可以通过主动地抗阻力训练进行强化，现行的跑步、瑜伽、攀登、游泳、球类、健身操、单车及塑身肌肉锻炼等都不能锻炼内脏器官。好处：以上运动可以提高人体免疫力，增强体质，防止动脉硬化，缓解心脑血管冠心病，塑身减肥。！注意：运动前需要热身，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。锻炼时需掌握尺度，不要超负荷锻炼，如果感到心慌、气短、头晕、大汗、极疲惫，表明运动超限。运动后通过慢走，活动四肢来放松身体。如果坚持运动，合理饮食，良好作息是可以提高心肺的耐受力，即达到锻炼心肌的目的。
